ダイエットとは健康になるための食事のこと

今回の記事は👇に当てはまる人には是非読んでいただきたい！

✅食べたら食べた分太ってしまう
✅最近痩せにくくなった
✅常にダイエットしている



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皆さんこんにちは！ともす鍼灸整骨院です！


ダイエット宣言をした後、安易に食事の量を減らした経験のある方はいませんか？


実はそれって逆効果🆖


痩せたければ五大栄養素をしっかり摂り

バランスのいいお食事こそが

減量または理想の体型に近づくことに必要不可欠な要素なんです。


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ではここで今一度おさらいです👨‍💼




炭水化物は

（ごはん・パン・芋類・麺類など）



たんぱく質は

（肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など）



脂質は

（油・バター・ベーコンなど）




ビタミン ミネラル は

（野菜・きのこ類・海藻類・ごまなど）







エネルギー源になるのは

炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素。



そしてさらに三大栄養素をエネルギーに変え、サポートをする

ビタミン・ミネラルを摂り

代謝サイクルを上手く回すときちんと脂肪が燃えてくれます！






改めて栄養の重要さを知ることで

どれも欠けてはいけないことがわかりますよね？

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痩せるためには【抜く】は大間違い。むしろ栄養バランスが良い状態の方が食欲のコントロールもしやすく、ダイエット中なのにストレスフリーな状態にもなれます！







食事の前に1度立ち止まって

【五大栄養素摂れているか】

確認して足りない栄養素を足し算することから始めていきましょう！


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またさらにワンランク上を目指す方は【幸福度が高くなる最高の健康食材】も意識しながら積極的に取り入れていきましょう！

なんで幸福度が高くなるかって？


なんてったって安くて美味しいんだもん💕
皆さん！明日買いにいきましょう！





安くて幸福度が高くなる健康食材はこちら🙌

・りんご

・納豆

・卵

・アーモンド

・鶏むね肉

・100%トマトジュース

・わかめ

・サバの水煮缶

・豆苗

・豆腐

・にんじん

・ほうれん草

・きゃべつ

・きのこ類

・ハイカカオチョコ







ちなみに食べると幸せになる”1番の健康食材”は、

バナナ🍌







飲めば飲むほど綺麗になれるドリンクは

酵素ドリンクです🍹



当院ではファスティングプログラムも提供しております🌿


🔥１週間で結果を出したい！

🔥食べても太らない体を手に入れたい！

🔥絶対綺麗になりたい！



2024年に当院にてファスティングモニターをされた方々の結果はこちら❗































当院はエステプロラボの正規商品取り扱い店です🌿









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　　 ともす鍼灸整骨院

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