最近買った服はお気に入りの服ですか？
心から着たい！と思えるものですか？



着たいものより着れるもの
食べたいものよりなんとなく食べた方がいいものを食べていませんか？


そんな方にはこちら
ダイエットの正しい知識その② ダイエットの本質

正しいバランスについて🔥
早速動画をみたい方はこちら








まず、"私" きたむきについては前回の記事からご覧くださいね〜！







それでは本日のテーマ「正しいバランス」についてお話ししていきます！





↓ 　↓ 　↓ ↓ 　↓ 　↓


前回は１人１人に合った理想的な摂取カロリーをそれぞれ計算してみましたね。
そして自分の理想体重に対しておおよそ何キロカロリーを摂ればいいのかを知ることができたと思います。

そして今回はそのカロリーをどう摂るべきなのか。


その答えは
↓

↓

↓




３大栄養素である糖質・タンパク質・脂質

この３つの栄養素をバランスよく摂ることがとても重要だ、ということを今回の動画ではより熱く語っています！
そしてあまり知られていないのですが、この糖質・タンパク質・脂質それぞれのカロリー数は

糖質・・・４キロカロリー
タンパク質・・・４キロカロリー
脂質・・・・９キロカロリー


と同じ量食べても脂質だけはカロリーが倍増してしまうことが分かります。



これ本っっ当に気をつけないと現代の食生活は脂質が多くなりがちで、知らず知らずのうちに脂質を摂りすぎて適正カロリー以上のカロリーを摂取してしまう場合が多々あるのです。




▼ ▼動画を見る▼ ▼
　

▲ ▲動画を見る▲ ▲




また、一時期大ブームを起こした【糖質オフダイエット】
記憶にある方もいるのではないでしょうか？

糖質つまり炭水化物を減らすことで摂取カロリーを落とそうとしたり、一時的な減量効果に走ってしまうと


糖質ではなく脂質の多い食事でお腹の満たそうとするので栄養バランスがとっても偏ってしまうのです




ということでそれぞれの栄養素をどの割合で摂取すべきかどうか
そちらは是非動画をご覧くださいね😃











　








ともす鍼灸整骨院について



青森県八戸市類家５丁目 ４５号線沿い ２階建て



１階は治療スペース




２階はストレッチやエクササイズに最適なスタジオ



0際の赤ちゃんから預けられる託児スペースもあり




医療用EMSや最新治療機器も充実







そして何より

↓

↓

↓


スタッフに自信があります！！








いつでも明るく
患者様の笑顔が私たちのやりがいです！







ともす式ダイエット 栄養指導の申し込みは以下のフォームから！（所要時間１分）

・対面/個別対応
・予約制
・無理な勧誘・商品提案はいたしません。ご安心ください。


申込みフォームはこちら